Arnoldovy cviky

Postavte a vezměte si do ruky osu (tyč), na tento cvik si stačí naložit menší zátěž. Osu zvednete do půlky (obrázek č.2), poté se vrátíte zpět dolů (obrázek č.1). Z dolní polohy zvednete osu nahoru (obrázek č.3), z horní polohy ji spustíte opět jen do půlky (obrázek č.4), poté se zase vratíte zpět nahoru (obrázek č.3). Z horní polohy pak už jen dolů (obrázek č.1). To je jedno opakování. Na tento cvik stačí 8 až 10 opakování například v pěti sériích. Nejlepší je tento cvik cvičit ze sparingpartnerem… Více informací...