Bicepsové zdvihy na Scottově lavici s velkou činkou

Uchopíme velkou činku v šíři ramen. Nadloktí opřeme celou plochou o Scottovu lavici. Pokrčováním paží zvedáme činku k bradě, nezvedáme lokty z opěrky. Z horní polohy činku spouštíme pomalu dolů. Ruce v loktech v dolní poloze zcela nepropínáme. Série a opakování: 3 až 5 sérií 10 až 12 opakováních Zatěžované svaly: Dvojhlavý sval pažní, hluboký sval pažní, flexory zápěstí. Chyby: Zvedáme lokty od lavičky - tím snižujeme napětí v pracujícím svalu a účinnost v horní fázi pohybu. Spouštíme č… Více informací...