Bicepsový zdvih s vytáčením

Mám tu pro vás cvik na biceps, nevím pro někoho to bude novinka a někdo to už zná. Zhruba po pěti sériích s 8 - 12 opakováním poznáte, že je skutečně procvičen. Samozřejmě pokud zvolíte správnou váhu. Je to náročnější než bicepsové nebo kladivové zdvihy. Vlastě je to kombinace těchto dvou cviků. Provedení: Uchopte do každé ruky jednoruční činku. Pohyb začněte kladivovým zdvihem s tím že se maximálně soustředíme na provedení cviku. Když se dostanete do vrchní polohy, vytočte zápěstí směrem k obli… Více informací...