Jak intenzívně a jak dlouho se hýbat při hubnutí

Abychom opravdu hubli, je důležité zvolit vhodnou intenzitu pohybu. Hrubým ukazatelem správné intenzity cvičení je tepová frekvence. Jak si tep změříte? Položte ukazovák a prostředník na tepnu krku nebo na vnitřní stranu zápěstí, změřte 10 sekund a hodnotu vynásobte šesti. Trénujte měření tepu při cvičení, tepy jsou silnější a snáze se to naučíte. Pokud zvolíte intenzitu pohybu příliš nízkou, neovlivníte látkovou přeměnu a k úbytku váhy nedochází. Chcete-li pomocí cvičení redukovat nadváhu… Více informací...