Tlaky s činkou na šikmé lavici

Podsaďte se na šikmou lavici. Uchopte činku nadhmatem. Pomalu činku spouštějte dolu, dokud se nedotkne hrudníku. Chvilku setrvejte a poté zdvihněte činku nahoru až do propnutí loktů. Pohyb je určen sklonem lavice. Horní část velkého prsního svalu je nejvíce zatížena, když opěrka svírá s podlahou 30 až 45°. Čím vyšší sklon, tím více se posouvá zátěž nahoru po svalu. Při zvolení úhlu většího než 60° se ohnisko přesouvá na přední stranu deltového svalu. Problém může nastat také u úchopu. Je lepší… Více informací...