Nezapomínejte na kardio

Nezapomínejte na kardio Kardiovaskulární činnosti (aerobní činnosti) trénují vaše srdce k lepší účinnější výkonnosti. Všechny úspěšné programy pro budování svalů a snižování váhy obsahují aerobní složku. Vyberte si libovolnou činnost (stacionární kolo, běhací pás, joging nebo aerobní lekce), a během prvních šesti týdnů tohoto programu cvičte 20-30 minut třikrát týdně. V dalších šesti týdnech můžete přidat čtvrtou dávku, nebo prodloužit trvání tréninku na 25-40 minut.Kardiovaskulární trénink… Více informací...