Trénink I.

Týdny 1-6: Kruhový trénink celého těla Odcvičte následující rozpis dvakrát týdně v nenásledných dnech. Během prvních tři týdnů dělejte od každého cviku jednu sérii po 15 opakováních: během posledních tři týdnů dělejte pro označené partie 2 série po 12 opakováních s mírně težší váhou. Mezi sériemi neodpočívejte déle jak 60 sekund.Necvičte déle než 60minut. Poslední opakování v sérii má být dost obtížné. Pokud ne, použijte těžší váhu. Partie Cvik Série Opak. Série Opak. Kvadricepsy… Více informací...