Trénink II.

Týdny 7-12: Štěpený trénink se zvýšenou intenzitou Rozdělte tělo na dvě části (horní a dolní ), a zvyšte počet tréninkových dnů na tři nenásledné dny týdně (např. Pondělí, středa a pátek). Střídejte dva programy. V první týdnu odcvičíte trénink 1 dvakrát, zatímco ve druhém týdnu budete dvakrát cvičit trénink 2. . Série a opakování máte v rozpisu. Mezi sériemi odpočívejte 60-90 sekund. Pro odlišné propracování svalů občas zvolte náhradní cvik. Horní část těla: Partie Cvik Série… Více informací...