Katalog stránek Webnode > Fitness Club Portál

Fitness Club Portál

Fitness Club Portál- web plný informací o fitness a kulturistice. Webové stránky obsahují nadále i infrmace o tom jak posilovat…

fitnessclub.webnode.cz

Uživatel:	Jiří Vašíček
Štítky:	fitness sport kulturistika svaly strava bilkoviny sacharidy tuky činka jídlo club cvičení forum steroidy ifbb sport

Poslední přidané články

Potravinová pyramida

Každý už o ní slyšel. Ale ne každý o ní ví tolik, kolik si myslí. Potravinová pyramida nepředstavuje žádný striktně daný návod, kdy co jíst, jak to zpracovat atd. Pouze nás upozorní na to, jak si máme jídelníček zhruba uspořádat a v jakém poměru bychom měli jednotlivé poměry konzumovat. Lépe řečeno,… Více

Rozdělení tréninku- Tréninkové principy

Rozdělení tréninku- Tréninkové principy TRÉNINKOVÉ PRINCIPY Kromě typu tréninku a tréninkových metod rozlišují kulturisté i tzv. principy, které pomáhají urychlit postup k vašemu cíli. Z celé řady známých principů uvedu dva základní, které mají význam pro začátečníky, kondiční kulturisty, fitnessky… Více

Jak se hýbat když chceme zhubnout?

Nejčastější příčinou obezity je narušená rovnováha mezi příjmem a výdejem energie. Souvislost mezi výdejem energie a pohybem však je složitější, než se zdá na první pohled. Ke zvýšení energetického výdeje totiž přispívá nejenom pohyb sám, ale i fakt, že ještě mnoho hodin po cvičení je rychlejší látkov… Více

Proč je při hubnutí výhodné jíst pomalu

V útlém věku nás ve školce a doma učili, že při jídle se nemluví a kdo skončí jako první, ten je králem jedlíků. Tato poučka byla dobrá možná dříve, v dobách kdy potravy bývalo omezeně. Kdy výhodou bylo přijmout v co nejkratším čase co možná nejvíce kalorií, které se poté spotřebovaly při těžké a nam… Více

Kreatin

Kreatin(creatin) Kreatin(creatin) je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která se v lidském těle tvoří z glycinu, argininu a metioninu. Kreatin(creatin) je přirozenou součástí výbavy buněk.Vyskytuje se ve svalstvu, mozku, krvi a to ve formě kreatinfosfátu nebo volný. Kreatin(creatin) v žádném… Více

Kdy a co jíst abychom spalovali tuky

Při redukci nadváhy je kupodivu důležité nehladovět. Nesmíme mít mezi jídly příliš dlouhé pauzy. Na druhou stranu k hubnutí nevede ani příjem stravy v příliš krátkých intervalech. Tělo pak nedostane žádný čas na pálení tukových zásob. Jak to, že nesmíme jíst příliš často ani příliš málo ? Nejprve trochu… Více

Rozpažky na rovné lavici

Lehnete si zády na lavici, činky držíte v téměř natažených rukou nad hrudníkem. Činky vzájemně svírají úhel přibližně 90 stupnů s vrcholem u palců. S nádechem spouštíte po oblouku paže do stran až přibližně do úrovně ramen, činky stále svírají vzájemně úhel cca 90 stupnů, případně jsou po celou dobu… Více

Fórum

FÓRUM Nyní je fórum v rekonstrukci … Více

Jak zhubnout

Každý chtěl už někdy určitě zhubnout. Nutno podotknout, že tato „záliba“ je především doménou ženské populace. Nese to s sebou současný trend, který je tvrdě propagován do všech světový stran. Ne, že by to bylo špatné, ale jak říká jedno české přísloví: „všeho s mírou“. Tak, a teď už rovnou k věci.… Více

Pullover

Je vhodným tvarovacím cvikem, ale zároven i zvětšuje objem a zlepšuje tvar hrudního koše. Na dostatečně velkým prostoru si připravte rovnou lavičku. Lehněte si křížem přes lavičku, nejlépe přes střed tak, aby ramena kopírovaly vnější okraj lavičky a na lavičce spočívaly jenom záda s lopatkami. Zafixujte… Více

Cholesterol

Znáte svůj cholesterol a jednotlivé hodnoty? Jak zjistím, kolik cholesterolu mám v těle? A co je ještě důležitější: Jak zjistím, jak postižené jsou mé cévy? Hladinu cholesterolu ve vaší krvi určí téměř bezbolestný a levný test, který vám nechá provést váš lékař. Hodnota obsahu cholesterolu v krvi… Více

Zdroj energie

Hlavním potřebným zdrojem těla jsou bílkoviny, sacharidy a tuky. Teď si řeknem co znamenají a co plní za funkci. Bílkoviny - neboli proteiny jsou při posilování velmi důležité. Tvoří základ stavby všech buněk Bílkoviny se skládají z menších jednotek - aminokyselin. Existuje jich asi 80, ale lidsk… Více

Bench-press na rovné lavici

V lehu na zádech na lavici sejmete činku ze stojanů (možno cvičit i na multipressu), držení je nadhmatem. Rozpětí úchopu je taková, aby ve spodní fázi cviku svíralo předloktí s činkou přibližně pravý úhel. S nádechem spouštíte činku k hrudníku (přibližně do úrovně bradavek), zde činku neodrážíte, ale… Více

Vašíček Jiří

… Více

Spalovače tuku

Spalovače tuku Pro většinu lidí znamená nadváha určitý handicap, který má v důsledku nedostatek sebevědomí. Nadváha a nespokojenost se svým vzhledem mohou patřit k silným činitelům způsobujícím psychické problémy. Spalovače tuku jsou velmi rozmanitá skupina látek, která mají svůj počátek u aminokyselin… Více

Gainery

Co jsou to Gainery ? Gainery jsou vytvořeny jako speciální koncentrované nápoje, které jsou užívané především ke stimulaci růstu naších svalů a taktéž i k zachování svalové hmoty. Sacharidy obsahují ve svém obsahu i malé množství bílkovin, které jsou velmi důležité pro růst svalové hmoty. Gainery jsou… Více

Základy kulturistiky

KONDIČNÍ KULTURISTIKA NEŽ ZAČNETE CVIČIT Už chcete cvičit a ještě jste si tady nic nepřečetli? Nevadí. Dřív nebo později se nějaké otázky objeví a zřejmě se zde vrátíte. Než se tak stane, měli byste vědět aspoň základní faktory určující Váš budoucí úspěch: Necvičte dříve než za dvě hodiny po hlavn… Více

Proteiny

K čemu slouží proteiny Proteiny jsou určený k budování kvalitní svalové hmoty. Protein je zdrojem energie v dietě a dává určité množství energie, které je stejné jako v cukrech-karbohydrátech. Proteiny jsou nejzákladnější a nejpouživanější doplňky výživy. Co je to protein? Proteiny (bílkoviny) jsou… Více

Video cvičení.

… Více

Koncentrovaný bicepsový zdvih

Sedněte si na lavici nebo židli, uchopte jednoručku a opřete si nataženou rukou o vnitřní stranu stehna. Úchop podhmatem způsobuje maximální kontrakci bicepsů. Záleží i na pozici nadloktí, kde se mění ohnisko zatížení. Když je rameno přímo nad loktem, tak se zvyšuje zatížení horní části bicepsu. Pokud… Více

Biceps

… Více

Tlaky s jednoručkami na rovné lavici

Lehnete si zády na lavici, činky držíte v rukou u ramen s palci k sobě. Činky vzájemně svírají úhel přibližně 90 stupnů s vrcholem u palců. S výdechem tlačíte činky po nejkratší dráze (ne po obloučku) nad hrudník do napjatých paží, kde se činky téměř setkávají. Při pohledu z boku vám ruce s činkami… Více

Tuky - úhlavní nepřítel ?

Tuky (lipidy) jsou energeticky nejbohatší živinou. Proto je velice výhodné při snižování nadváhy omezit jejich přísun. Diety označované jako "low fat diets" jsou zcela určitě účinné. Čím víc snížíme příjem tuků ve stravě, tím výrazněji ušetříme celkové kalorie. Ovšem přísun tuků nesmí klesnout… Více

Předchozí

1 | 2