Poslední přidané články
Správní start
Správný start 12 týdenní program pro začátečníky Tak jste konečně rozhodli snad podruhé či potřetí skoncovat se záhyby tuku na bocích, popadáním dechu po výstupu do poschodí a s úzkostí při svlékání do plavek na pláži? Jste zkrátka odhodláni nahradit nějaký tuk svaly podobné valše odhodláni nahradit… Více
Kulturistický žargon
Kulturistický žargon Kulturistika může trochu připomínat výuku cizího jazyka, a proto se podívejme na několik základních termínů posilovacího tréninku. Přestože jste nikdy předtím v posilovně nebyli, jejich znalost vám pomůže pochopit smysl vašeho tréninku. Cvik. Pohyb nebo činnost s činkou, kladkou… Více
Nezapomínejte na kardio
Nezapomínejte na kardio Kardiovaskulární činnosti (aerobní činnosti) trénují vaše srdce k lepší účinnější výkonnosti. Všechny úspěšné programy pro budování svalů a snižování váhy obsahují aerobní složku. Vyberte si libovolnou činnost (stacionární kolo, běhací pás, joging nebo aerobní lekce), a bě… Více
Trénink I.
Týdny 1-6: Kruhový trénink celého těla Odcvičte následující rozpis dvakrát týdně v nenásledných dnech. Během prvních tři týdnů dělejte od každého cviku jednu sérii po 15 opakováních: během posledních tři týdnů dělejte pro označené partie 2 série po 12 opakováních s mírně težší váhou. Mezi sériemi neodpo… Více
Trénink II.
Týdny 7-12: Štěpený trénink se zvýšenou intenzitou Rozdělte tělo na dvě části (horní a dolní ), a zvyšte počet tréninkových dnů na tři nenásledné dny týdně (např. Pondělí, středa a pátek). Střídejte dva programy. V první týdnu odcvičíte trénink 1 dvakrát, zatímco ve druhém týdnu budete dvakrát cvi… Více
Proč se máte rozcvičovat
Proč se máte rocvičovat Ještě předtím, než zatížíte svaly váhami na které nejsou zvyklé, musíte rozpumpovat krev. Rozehřátý sval pracuje mnohem účinněji a dokonce může zvládnout težší váhy, přičemž je méně náchylný ke zranění a bolesti. Rozcvičení také pomůže uvést vaše myšlení směrem ke tréninku.… Více
Odpočinek pro rychlejší výsledky
Odpočinek pro rychlejší výsledky Zotavení a regenerace vašeho těla probíhá ve spánku. Adaptace srdečně-cévního systému a svalového aparátu-ačkoliv byla stimulovaná během tréninku-skutečně nastane při odpočinku a s pomocí správné výživy. Během spánku se rovněž oživují duševní procesy. Nedostatek odpo… Více
8 zásad pro začátečníky
1. Musíte vědět proč 2. Musíte vědět co a kdy 3. Sestavte si strategický plán 4. Rozhodněte o prioritách 5. Fitness je výzva 6. Úspěch musí být vidět 7. Závazek je víc než předsevzetí 8. Ozbrojte se stálou trpělivostí … Více
Trénink
Trénink V tomto speciálním ossíle najdete rozepsaný plán pro přístí tři měsíce v posilovně. Je rozdělený na dvě části a patrí k němu deník, kam můžete zaznamenávat svoje pokroky. Prvních šest týdnů je určeno na vaše seznámení s posilovnou, nářadím a vašimi svaly prostředníctvím dosti základních cvik… Více
Dokonalé opakování
Dokonalé opakování Zeptejte se nějakého profesionála nebo osobního trenéra, a ino vám řeknou, že prioritou číslo 1 je pro každého začátečníka naučit se správnou techniku cvičení. Zvedání působivé vyhlížejícich činek s lajdáckou technikou je zlozvyk, který se později velmi obtížně napravuje. Věnujte… Více
Trénink II.
Týdny 7-12: Štěpený trénink se zvýšenou intenzitou Rozdělte tělo na dvě části (horní a dolní ), a zvyšte počet tréninkových dnů na tři nenásledné dny týdně (např. Pondělí, středa a pátek). Střídejte dva programy. V první týdnu odcvičíte trénink 1 dvakrát, zatímco ve druhém týdnu budete dvakrát cvi… Více
Sprány štart
Správny štart 12 týdenní program pro začátečníky Tak jste konečně rozhodli snad podruhé či potřetí skoncovat se záhyby tuku na bocích, popadáním dechu po výstupu do poschodí a s úzkostí při svlékání do plavek na pláži? Jste zkrátka odhodláni nahradit nějaký tuk svaly podobné valše odhodláni… Více
www stránky zdarma!
Sledujte nás na Facebooku !
Webnode na FacebookuWebnode na Twitteru:
Don't forget to enter our Valentine’s Day Contest! Pledge your love to Webnode and win an Apple iPhone S4! http://t.co/dcxM0b9C
Follow us!