Poslední přidané články
Jak si udržet váhu
7 rad jak si udržet váhu Uvědomte si, že cesta zpět nevede. Pokud byste se po ukončení diety vrátily k původním nevhodným návykům, vrátí se s nimi i vaše váha jako bumerang. Je jisté, že tyto návyky jste si fixovaly dlouhá léta a že není úplně jednoduché se jich zbavit. Buďte proto trpělivé, protože… Více
Jídelníček
Jídelníček do 5000kJ denně Toto množství snědených kilojoulů vám zaručí hubnutí v průměru půl kila týdně pomocí chutné stravy , aniž budete jakkoliv strádat. S tímto jídelníčkem je však možné příjem kilojoulů regulovat podle svého, tzv. nehubnete-li dostatečně, můžete se omezit na 4000kj denně. Tabulka… Více
Základy hubnutí
Základy hubnutí Lze hubnout zdravě? RNDr. Ludmila Oliveriusová Lze vůbec hubnout tak, aby netrpělo naše zdraví? Ano, ale není to rychle a jde hlavně o to dlouhodobě si váhu udržet. Pro naše zdraví je totiž horší tzv. jo-jo efekt než 3-5 kilo navíc. Proto je nutno si nejprve dobře rozvážit, že hubnout… Více
cviky na břicho
Cviky na břicho - klasické zkracovačky Zpevňování přímého svalu břišního, zabrat dostává i vnější a vnitřní svaly břišní. Základní poloha Ležíte na zádech, ruce se dotýkají hlavy a ramena tlačte dozadu. Při těžší variantě zvedněte špičky chodidel. Samotný cvik na břicho Zvedněte se tak, aby lopatky… Více
cvičení pro pevný zadek
Hýždě jsou velmi problematickou částí těla. Většině ženám se přebytečnékilogramy ukládají právě do stehen a hýždí. S našimi cviky nejen že zpevníte zadek, ale zredukujete i celulitidu a posílíte stehna. I hýžďové svaly potřebují strečink Před samotným cvičením svaly uvolněte strečinkem.… Více
Nadváha, obezita, kalorické pasti
Nadváha, obezita, kalorické pasti Nadváha, obezita a kalorické pasti Nadváha (BMI 25 až 30) a obezita (BMI vyšší než 30) vznikají, je-li příjem energie potravou zvýšený oproti výdeji, který bývá nedostatečný. Tato nerovnováha umožňuje přebývající energii ukládat ve formě tukové tkáně. V praktickém ž… Více
cvičení pro krásné nohy
Výpady nohou – pro krásné nohy a dokonalé boky Rozkročte se na šířku boků, ruce jsou v bok. Dívejte se přímo před sebe, jednou nohou vykročte dopředu na vzdálenost dlouhého kroku od zadní nohy. Kolena pokrčte tak, aby se to umístěné vpředu dostalo přímo nad stejnostranné chodidlo. Pohyb by měl sm… Více
Co nakoupit?
Co nakoupit? Potraviny, které jsou nutričně hodnotné, mají nízký nebo aspoň nižší glykemický index (a po nichž nebudete mít brzy pocit hladu). Do spíže: Křehký chléb, ovesné vločky, fazole, cizrnu, čočku, těstoviny, rýži( natural nebo basmati), rajčatové pyré, tuňáka v oleji a ve vlastní šťávě, dal… Více
Recepty
Recepty www.mineralfit.cz www.varimezdrave.cz www.zeny.cz www.zdrava-vyziva.net www.recepty.chytrazena.cz www.forum.lide.cz www.dieta-fit-hubnuti.cz www.fitmag.eu www.nikidieta.estranky.cz www.abality.com/dieta/ www.rozumnehubnuti.cz www.mebio.cz/recepty/ www.portalozdravi.cz www.toprecepty… Více
Glykemický index
Co je to glykemický index ? Důležitý glykemický index Pokud se o diety a hubnutí zajímáte, už jistě víte, že právě glykemický index potravin (GI) udává, zjednodušeně řečeno, do jaké míry je potravina schopna zvýšit hladinu cukru v krvi. Index se počítá v poměru ke glukóze, což je čistý cukr, který m… Více
Rodinná dieta
RODINNÁ DIETA Manželské páry, které hubnou společně, mají nejlepší výsledky. Co s tím? Bude manžel ochoten jíst dietně? Co dávat dětem, abyste jim neuškodila? Pokusím se vám odpovědět na tyto otázky a dát praktický návod který respektuje realitu dnešní doby. Dieta? Psst! Neříkejte nikomu z rodiny o… Více
Recepty
Recepty Týden na vašem talíři Můžete se jím řídit nebo se jen inspirovat. Každopádně se držte zásady: hlad je zakázaný pocit! 1. den Snídaně: 56 g Fit celozrnný chléb, 60 g žerve - pažitka, 150 g zelená paprika Přesnídávka: 220 g ovocný salát se zakysanou smetanou Oběd: 200 g květákový mozeček, 150… Více
Hubneme
Hubněte, avšak z rozumem Touhou většiny těch, které nosí pár kilogramů navíc, je zhubnout co nejvíce a hlavně co nejrychleji. Vyzkouší každou módní dietu, každý nový prostředek. Jíst zoufale málo dlouho nevydržíte a zanedlouho stejně vypleníte ledničku. Proč? Dieta založená na extrémně malém množstv… Více
BMI
BMI BMI je index tělesné hmotnosti. Body Mass Index je důležitý, protože nám poskytuje cennou informaci o skutečném stavu naší tělesné schránky. www.bmi-kalkulacka.cz/ GRAF BMI … Více
Přihláška do kurzu
Co vám Fit kurz nabízí? Náš kurz je jedinečný v tom, že pracujeme z domova, takže nemusíte nikam jezdit a můžete hubnout doma a přitom se věnovat své rodině. Každému se věnujeme i individuelně. Náš kurz je pro všechny, kteří chtějí zhubnout, ale také si zlepšit zdraví. V kurzu máte možnost: pracovat… Více
Cvičení pilátes
Co je to Pilates Pilates je cvičení rozvíjející sílu, kondici i rovnováhu. Jde o systém jemných, pozvolných cviků, které protahují tělo a zvyšují pružnost svalů a ohebnost kloubů. Metodou Pilates si sice nevypěstujete břicho a la Schwarzenegger, ale zato své břišní svaly správně zpevníte a… Více
Zajímavé weby
Zajímavé weby o hubnutí www.flora.cz zdraví životní styl www.caramba.cz vyhledávač odkazů www.bio-life.cz - Vše o BIO stylu a zdravé výživě, BIO recepty a výrobky, Jóga ONLINE, přírodní kosmetika, domácí pekárny a mnoho dalšího. www.merilinka.cz Jak rozumně snižovat hmotnost! www.femina.cz Chytr… Více
Co je zdravé hubnutí?
1. poskytuje ve vyrovnaném poměru živiny (tedy cukry, bílkoviny a tuky – ano i tuky jsou potřebné a užitečné), vitaminy, minerály a stopové prvky 2. není jednorázová, představuje trvalou součást osobní životosprávy 3. není jednostranná, naopak zahrnuje různorodé potraviny – je barevná a lákavá 4. je… Více
Kalorické tabulky
Kalorické tabulky www.lucy.cz/energeticke-tabulky/… Více
Součástí hubnutí jsou hubnoucí hříchy
Při hubnutí je hodně kritický večer Pro většinu lidí je při hubnutí nejkritičtější večer. Přijdete z práce, jste unavení, téměř bez nálady a chcete si po náročném dni konečně sednout, najíst se a odpočívat. A právě tahle situace s sebou přináší spoustu chyb, které se po čase projeví kily navíc. Takž… Více
Móda a trendy
Móda a trendy Naučte se nosit správné oblečení a doplňky Kdo má štíhlou postavu, může si dovolit nosit téměř cokoliv. Pokud vás ovšem trápí nějaký ten kilogram navíc, který čeká na shození, musíte tomu přizpůsobit svůj šatník. Nezvýrazňujte vyzývavým oblečením to, co chcete, aby zůstalo v pozadí va… Více
detoxikace
DETOX VÍKEND S JAREM! Odstartuj svůj očistný víkend Na přelomu února a března začíná velice vhodné období pro očistu celého organismu. Po zimě tělo nastřádalo mnoho zbytečností jak v mysli, tak například v určitých partiích, které mají tendenci k většímu usazování tuku. Pokud jste se rozhodli, že… Více
Autogenní trénink
Autogenní trénink Co je to autogenní trénink? Autogenní trénink je druh relaxace, při které si za pomoci svých myšlenek můžete nejen zregenerovat celé tělo, ale také mysl. Zpočátku je vhodné vyzkoušet autogenní trénink pod dohledem zkušeného odborníka, později jej můžete praktikovat sami. Odborník… Více
Cukr v přestrojení
Brambory Bývají řazeny mezi zeleninu, ale jejich energetická hodnota je minimálně 3x vyšší (300kJ/100g). Neobsahují sice téměř žádný tuk (0,2g/100g), ale zato vysoký podíl sacharidů (17g/100g), které mohou zvýšovat hladinu cukru v krvi a jejím následným poklesem způsobovat chuť na další sacharidové… Více
Dietní zabijáci
1. Málo kalorií Podle vědeckých studií platí pravidlo, že čím méně kalorií konzumujete, tím méně a hůře se vám daří spalovat tuky. Pokud se tedy chystáte hladovět, buďte připraveni, že tělo bere vaše chování jako výzvu k horším časům a začne ukládat tukové zásoby, aby zvládlo období nízkého přisunu… Více
www stránky zdarma!
Sledujte nás na Facebooku !
Webnode na FacebookuWebnode na Twitteru:
Useful tools for communicating with your customers on-line: http://t.co/BEZ0ItxS
Follow us!