Treninkac

Vítejte na webu tréninkové skupiny Nohec Dobrý den, právě prohlížíte moji bývalou Dlouhodobou maturitní práci z Informační a komunikační technologie na téma "Tréninkový deník" Martina Nohýnka. Nyní web předělávám na tréninkový web, který se nebude týkat jenom m…

treninkac.webnode.com

Uživatel:	Martin Nohýnek
Štítky:	trénink, běh, atletika

Poslední přidané články

Hledám sponzora

Hledám sponzora Hledám sponzora na zimní nebo i celoroční přípravu. Dělám atletiku, disciplínu běh na 400m. Moje největší úspěchy: 3. na MČRJ na 400m, 3. na MČRJ na 4x400m. Start na mezinárodních zavodech v Lucembursku, ve Vídni, v Bratislavě, na Zlaté tretře . Kdybyste mě byli ochotni jakýmkoliv… Více

Výsledky závodů

Výsledky závodů 18.1.2009 Olomouc - hala Martin Nohýnek - 60m - 7,53s Ondřej Gajdůšek - 60m - 7,67s - trojskok - 12,21m Hodnocení: Ani jednomu se nepodařil závod na 60m. Oba jsme se zamysleli nad tím, proč to tak bylo . Ondra bohužel kvůli zraněnému kotníku nemohl trénovat trojskok a tak si to tady… Více

Teorie

Teoretická část je převážně kopítována ze stránky http://www.atletickytrenink.cz/ V této části webu je popsaná spíše teoretická část, krerá bývá udávána v různých knihách nebo časopisech, než moje tréninkové metody. Můžeme zde najít ukázku tří cyklů, (objemový, rychlostní, závodní) které ve své příprav… Více

1. Podmínky pro trénování

1. Podmínky pro trénování Mezi nejdůležitější podmínky pro trénování je: 1.1. Atletický oddíl 1.2. Vhodný běžecký plac pro běžce… Více

7. Týdenní cyklus

7. Týdenní cyklus Nejdůležitější na celém tréninku je to, aby byl správně sestaven. Tady jsou moje tréninkové cykly: 7.1. Objemový týden 7.2. Rychlostní týden 7.3. Závodní týden… Více

Běžce na 400m

Běžce na 400m Říká se, že běh na 400m je nejtežší běžecká disciplína. Je to nejdelší sprint. Běžec musí být dostatečně rychlý a dostatečně vytrvalý, aby toto mohl uběhnout. Já osobně běh na 400m miluji, protože se na něm můžu dostatečně vybít. Příprava na tento běh je následovná: 4.1.1. Taktická p… Více

Správná technika běhu

Správná technika běhu Technická příprava je dlouhodobý proces, který je u čtvrtkařů zaměřen na zvládnutí švihového a šlapavého stylu běhu při respektování individuálních zvláštností (záklon Michaela Johnsona). Stupeň technické připravenosti do značné míry závisí na úrovni potřebných pohybových schopnost… Více

O mně

O mně Jméno a příjmení: Martin Nohýnek Datum narození: 24.06.1988 Licence: Trenér III. třídy Škola: Univerzita Tomáče Bati ve Zlíně, Fakulta aplikované informatiky, obor Inženýrská technologie Oddíl: VSK Univerzita Brno Disciplína: 200m, 400m Osobní rekordy: 40yardů - 4,96s (08) 50m - 6,47s (07… Více

9. Rychlostní a objemová příprava 2007/2008

Rychlostní a objemová příprava 2007/2008 Zde naleznete, tabulkově a graficky zpracovanou moji přípravu od podzimu 2007 až do teď. viz. ZDE… Více

Kde nás najdete

Kde nás najdete Trénujeme v Otrokovicích, buď na stadioně nebo na školním hřišti a v mojí posilovně. Občas trénujeme ve Zlíně na městském stadioně a rehabko a druhou posilovnu máme v lázních. Jestli se chcete na trénink dojít podívat a nebo se domluvit, tak předem zavolejte a nebo napište.… Více

Použitá literatura

Použitá literatura Běhy na krátké tratě - Věra Millerová / Jaroslav Hlína / Aleš Kaplan / Vladimír Korbel Běhy na střední a dlouhé tratě - V. Kučera, Z. Truksa Pravidla atletiky - V. Žák a odborná komise Internetové stránky - www.atletika.cz , www.google.cz, www.ronnie.cz, http://www.atletickytrenink… Více

Abeceda

Abeceda Běžecká abeceda NÁCVIKOVÁ ŘADA Lehký klus se správnými běžeckými pohyby Pohyb paží ve stoje - pěsti volně sevřené, paže ohnuté v lokti švihají těsně u těla od boků do výše ramen Liftink - práce kotníků: lehký běžecký pohyb s mírným zvedáním kolen Skipink - běh s vysokým zvedáním kolen… Více

Obuv

Obuv Tretry Běžecké tretry jsou speciální závodní obuv. Vyznačuje se extrémně nízkou hmotností (130 až 180gr) a několika ocelovými hřeby na přední ohybatelné přizpůsobivé části podrážky. Těchto vyměnitelných hřebů obvykle bývá podle běžecké disciplíny (4-10). Mezi nejznámější výrobce běžeckých treter… Více

Oblečení

Oblečení Oblečení na trénink Oblečení na trénink je dost libovolné. Z větší části záleží na tom daném člověku. Osobně doporučuji elastické kalhoty, moirové tričko a šusťákovou bundu, ale záleží jaké je zrovna počasí a v čem se člověk dobře cítí. Místo elastických kalhot může klidně použít i šusťá… Více

Výbušná síla

Výbušná síla Schopnost využití svalové síly k rychlému pohybu se nazývá výbušnost. Je rozvíjena při takových cvičeních, kdy se atlet snaží o maximální zrychlení pohybu… Vyšší úroveň obecné výbušnosti spočívá ve vrozených vlastnostech. Jedinci s těmito dispozicemi mají větší naději na úspěch v discipl… Více

2. Vhodná obuv a oblečení na trénink

2. Vhodná obuv a oblečení na trénink Vhnodná běžecká obuv a oblečení je nesdílnou součástí, kterou musí atlet splňovat. 2.1. Obuv 2.1.1. Tretry 2.1.2. Maratonky 2.2. Oblečení 2.2.1. Na trénink 2.2.2. Na závody 2.2.3. Na posilování … Více

8. Nejdůležitější svaly pro atleta

Nejdůležitější svaly pro atleta a) Svaly lýtka a Achillova šlacha Mezi lýtkové svaly patří trojhlavý sval lýtkový, který se skládá ze dvou svalů. První - dvouhlavý sval lýtkový začíná na zadní straně kosti stehenní ve výši kolenního kloubu. Zřetelně viditelná jsou obě svalová bříška, která jsou… Více

Objemový týden

Objemový týden Moje tréninková kostra objemového tréninku pro rok 2007. Nynější tréniková kostra je pozměněna na dokonalejší formu, tu Vám zatím nemůžu ukázat. Kouzelník taky neprozrazuje svoje kouzla :-) Můžete se na to podívat ZDE.… Více

Sprinty a překážky v etapě základního tréninku

Sprinty a překážky v etapě základního tréninku Připravil jsem si pro Vás prezentaci k tomuto tématu. Můžete se na ni ZDE podívat. … Více

Vhodný běžecký plac pro běžce

Vhodný běžecký plac pro běžce Kvalitní běžecký plac je téměř nejdůležitější věc co běžec pro kvalitní trénink potřebuje. V posledních pár letech se objevilo mnoho tartanových oválů po celé republice, které způsobily zlepšení výkonností mnoha závodníků. Dříve se běhávalo na škvárových oválech. Tento… Více

Atletický oddíl

Atletický oddíl V České republice je velké množství oddílů. Můžeme je rozdělit do dvou skupin. „Bohaté a chudé“ Toto je velmi důležité. Oddíly, které mají k dispozici finance jsou kvalitní a je v nich nějaká budoucnost. Můžou si dovolit placené trenéry, speciální stravu a kvalitní zázemí. Mezi tyto… Více

Rozvoj všeobecné síly

Rozvoj všeobecné síly Pro rozvoj všeobecných silových schopností běžců se používají následující skupiny tréninkových prostředků: cvičení s plnými míči, cvičení bez zátěže (vahou vlastního těla), cvičení na posilovacích strojích, cvičení s činkou, cvičení na nářadí (žebřiny, švédské bedny, atletick… Více

Kontakt

Kontakt E-mail: Lord.Martas@seznam.cz Tel.: +420604469726 ICQ: 324688361… Více

5. Závody

5. Závody Závody se rozdělují na Hlavní a Halovou sezónu. Hlavní sezóna se běhá na dráze a halová v hale či tunelu. Halovou sezónu nemám moc v lásce, protože k vůli ní, musím upravit celou přípravu. A taky se v hale špatně běhá moje nejmilovanější disciplína 400m. Proto se halové sezóny budu účastnit… Více

4. Příprava

4. Příprava 4.1. Běžce na 400m 4.1.1. Taktická příprava 4.1.2. Správná technika běhu 4.1.3. Silová příprava 4.1.4. 400m on-line 4.2. Technika běhu na 110m (100m) překážek 4.3. Všeobecná kondiční příprava 4.3.1. Rozvoj všeobecné síly 4.3.2. Jednotlivé etapy běžce 4.3.3. Energie… Více