Katalog stránek Webnode > Wellness-lucie-hruba

Wellness-lucie-hruba

"Neučím lidi držet diety, učím je dodržovat správn…

wellness-lucie-hruba.webnode.cz

Uživatel:	helelele
Štítky:	zdraví, výživa, fitness, wellness

Poslední přidané články

Vstupní informace

Jak bude náše práce probíhat Nejprve spolu provedeme vstupní anmnézu (osobní, farmakologickou, rodinnou, sociální a nynější onemocnění) na základě dotazníků, které Vám zašlu. Je nutné mě dostatečně informovat o Vašem zdravotním stavu a rizikových faktorech, abychom případně mohli vyloučit činnosti a… Více

Mí klienti

Mí klienti Tady se můžete podívat na úspěchy mých klientů, kteří v současné době procházejí wellness programem. Třeba Vás ostatní to bude více motivovat ;-) … Více

Kája S.

Kája S. Kája S., 28 let ze dne 28.10.2009 * hmotnost: 109 kg * výška: 190 cm * množství podkožního tuku: 21,2 % * hmotnost tuku v těle: 23,1 kg * hmotnost zákl. tělesné hmoty: 86 kg … Více

Aerobní x anaerobní aktivita

Aerobní x anaerobní aktivita Co je to vlastně aerobní aktivita? Ještě stále se objevují zmatené názory ve smyslu aerobní aktivity. Nejedná se pouze o aerobic!!! Aerobní aktivita je taková aktivita, která se provádí v aerobním pásmu! Může to být cokoliv, od chůze do schodů, přes aerobic, tanec až po… Více

Jak zlepšit wellness

Jak zlepšit wellness Pokud chcete dosáhnout vysoce kvalitního života, potřebujete ovlivňovat pět základních složek wellness. Jak zlepšit fyzickou složku wellness: nekuřte redukujte spotřebu cigaret jezte vyváženou stravu snižte nadměrnou hmotnost prodlužte spánek nebo odpočinek snižte hladinu cholesterol… Více

Výživa

Výživa Je mnoho výživových stylů a já se Vám je postupem času budu snažit v této sekci přiblížit, popsat jejich klady i zápory. Vše, co zde naleznete vychází především z názorů lékařů, dietologů, chemiků apod., kteří vykonávají svoji činnost již řadu let a mají za sebou již mnoho výzkumných i praktick… Více

Martina S.

Martina S. Martina S., 27 let ze dne 29.6.2009 * hmotnost: 82 kg * množství podkožního tuku: 37,2 % * hmotnost tuku v těle: 30,5 kg * klidová tepová frekvence: 60 t/min. ze dne 27.8.2009 ( po 59 dnech ) * hmotnost: 78 kg * množství podkožního tuku: 34,1 % * ztráta podkožního tuku: 3,1 % = 3,9 kg… Více

Nika S.

Nika S. Nika S., 21 let ze dne 30.4.2009 * hmotnost: 74 kg * množství podkožního tuku: 34,6 % * hmotnost tuku v těle: 25,6 kg * klidová tepová frekvence: 80 t/min. ze dne 23.6.2009 ( po 54 dnech ) * hmotnost: 73,5 kg * množství podkožního tuku: 30,9 % * ztráta podkožního tuku: 5 % = 3,1 kg ( ztr… Více

Omyly a mýty ve výživě

Omyly a mýty ve výživě Mléko a mléčné výrobky Proč není konzumace mléčných výrobků vhodná? mléko obsahuje mléčný cukr-laktózu, na který je mnoho lidí alergických aniž by o tom věděli. projevuje se zažívacími potížemi mléko prochází pasterizací, po níž není chráněno před viry a některými bakteriemi,… Více

Zápisníček

Zápisníček … Více

Pudinkový tvaroh

Pudinkový tvaroh Potřebujeme (2 porce): 1/2 l polotučného mléka pudink v prášku dle chuti 250 g nízkotučného tvarohu náhradní sladidlo. Postup: Uvaříme nejprve klasicky pudink, dosladíme náhradním sladidlem, poté vmícháme tvaroh. Hodnoty: 1 porce obsahuje 1110 kJ, 24 g bílkoviny, 4 g tuku, 32 g sacharid… Více

Fitness

Fitness Co znamená vlastně fitness? Téměř každý si vybaví nějaké fitko ( jak je již tento název u nás již běžně zaběhlý ), a tudíž posilování na strojích apod. Ale skutečnost je trochu jinak. Fitness je sice nejdůležitější složkou wellness životního stylu. Fitness neboli ZDATNOST je vlastně schopnost… Více

Soňa M.

Soňa M. Soňa M., 20 let ze dne 15.4.2009 * hmotnost: 45,2 kg * množství podkožního tuku: 24,7 % * hmotnost tuku v těle: 11,16 kg * klidová tepová frekvence: 68 t/min. ze dne 29.5.2009 ( po 45 dnech ) * hmotnost: 44,8 kg * množství podkožního tuku: 20,6 % * ztráta podkožního tuku: 4,1 % = 1,93 kg… Více

Páni

Páni… Více

Tabulka k vyjádření % tělesného tuku

Tabulka k vyjádření % tělesného tuku ŽENA: VĚK VÝBORNÝ DOBRÝ PRŮMĚRNÝ NADVÁHA OBEZITA 19 a méně 17,0 17,1-22,0 22,1-27,0 27,1-32,0 32,1 a více 20-29 18,0 18,1-23,0 23,1-28,0 28,1-33,0 33,1 a více 30-39 19,0 19,1-24,0 24,1-29,0 29,1-34,0 34,1 a více 40-49 20,0 20,1-25,0 25,1-30,0 30,1-35,0 35,1 a více… Více

Moje maminka

Moje maminka Po velmi dlouhé cestě přemlouvání a přesvědčování se i moje maminka rozhodla kompletně změnit své návyky a rozhodla se shodit nějaké to kilo tuku. Začali jsme od června 2009, doposud se jí podařilo shubnout 12 kilo ( celkem 3 měsíce). Měření jsem ze začátku neprováděly, jedná se tedy př… Více

Anička K.

Anička K. Anička K., 22 let ze dne 5.6.2009 * hmotnost: 69 kg * množství podkožního tuku: 23,7 % * hmotnost tuku v těle: 16,4 kg * optimální hmotnost těla: 63 kg ze dne 14.10.2009 ( po 130 dnech ) * hmotnost: 68 kg * množství podkožního tuku: 21,7 % * ztráta podkožního tuku: 2 % = 1,6 kg ( ztráta… Více

Houbové těstoviny

Houbové těstoviny Potřebujeme(pro 4 porce): 450 g kuřecích prsou 400 g těstovin 2 lžíce oleje houbové sušené pesto extra light zakysanou smetanu sůl. Postup: Podusíme kuřecí nudličky na vodě, zároveň uvaříme těstoviny a připravíme pesto v trošce vody. Vše spolu poté smícháme, přidáme na dochucení zakysanou… Více

Monika D.

Monika D. Monika D., 20 let ze dne 26.10.2009 * hmotnost: 74,2 kg * množství podkožního tuku: 30,1 % * hmotnost tuku v těle: 22,3 kg * hmotnost zákl. těl. hmoty: 52 kg * optim. hmotnost: 65 kg Cílem Moniky je vytvarovat, zpevnit tělo a dostat se optimální procento tělesného tuku.… Více

Září 2009

Září 2009 25.-27. září "Víkend strávený ve Špindlerově mlýně v Krkonoších a částečně na Hruboskalsku." Ubytováni jsme byli v hotelu Lenka ve ski areálu sv. Petra. Špindl nás nijak nezaujal, především pro svoji neuvěřitelnou přeplácanost hotely a jinými noclehy, které se nedají ani architektonicky… Více

Denisa H.

Denisa H. Denisa H., 20 let ze dne 26.10.2009 * hmotnost: 76,2 kg * množství podkožního tuku: 32,5 % * hmotnost tuku v těle: 24,7 kg * hmotnost zákl. těl. hmoty: 52 kg * optim. hmotnost: 65 kg Cílem Denisy je především snížit procento podkožního tělesného tuku, vytvarovat a zpevnit tělo.… Více

Kuřecí prsa s překvapením

Kuřecí prsa s překvapením Potřebujeme (pro 4 porce): - kuřecí prsní řízky cca. 0,5 kg - 1 dl polotučného mléka - 6 vajec (budeme potřebovat pouze 2 žloutky a všech 6 bílků) - 200 g listového špenátu (mražený nebo čerstvý) - trochu vegety - trochu pepře Postup: Nejprve si připravím kuřecí prsa… Více

Bára M.

Bára M. Bára M., 20 let ze dne 26.10.2009 * hmotnost: 91,5 kg * množství podkožního tuku: 37,5 % * hmotnost tuku v těle: 34,3 kg * hmotnost zákl. těl. hmoty: 57 kg * optim. hmotnost: 72 kg Prvním cílem Báry je snížit množství podkožního tělesného tuku za současného tvarování postavy.… Více

Dámy

Dámy… Více

Sacharidy

Sacharidy SACHARIDY jsou pro tělo nejvýznamnějším a nejrychlejším zdrojem energie. Každý 1 gram sacharidů dodává tělu 17 kJ (4,1 kcal). Tělo je využívá k výrobě energie pro práci, k udržování buněk a k tvorbě tepla. Napomáhají také trávení, regulaci tuků a metabolismu bílkovin. Ukládají se ve svalech… Více